今日からできるセルライトケア（入浴編）

日常の生活の中でセルライトケアを行っていきましょう！

まずできるだけ毎日お風呂に入ることを心がけてください。
シャワーのみの入浴では体が芯から温まらず血行もよくなりません。
反復法を実践するとセルライトケアに効果的です。

反復浴

1. ４０度のお湯に１０分間半身浴をする。


2. ２０度のシャワーを、セルライトの気になる部分に２分かける。


3. ４０度のお湯に５分間半身浴をする。


4. ２０度のシャワーを、セルライトの気になる部分に２分かける。


5. 3、4をもう一度繰り返す。
   （シャワーをかけているときは寒いので、冬は浴室暖房を使うのがよいでしょう。）

更に効果を上げたい人は、入浴時にマッサージを行ってください。

太ももを細くしたい人

1. 内ももをつまみ、デコボコを出す。指を滑らせ、セルライトをつぶすようにもむ。


2. 指でＬ字を作り、交差させながら下から上へ流す。


3. 最後に、雑巾をしぼる容量で掴んでひねる。

ふくらはぎをスッキリさせたい人

1. 親指と人さし指で脂肪をつまみ滑らせる。


2. 親指と人さし指でＬ字を作り、ふくらはぎの後面に下から上へ滑らせる。


3. 足首を強めにつかみ、膝方向に流す。