セルライトのない生活

セルライトとは

セルライトのできるしくみとは

1. 血行不良によるむくみや冷え
   血行が悪くなると体内の水分などが血管やリンパ管にあふれて、
   皮下に余分な水分がたまり、老廃物もたまる。



2. 脂肪細胞が肥大化
   元々ある脂肪細胞にたまった老廃物がくっついてどんどん大きくなる。



3. 脂肪細胞による血行不良
   肥大化した脂肪細胞が更に血管が圧迫し、血行不良が悪化する。
   そして老廃物が更にたまる。



4. 脂肪細胞がやがてセルライトへ
   老廃物とともに脂肪細胞同士がくっつき、大きな塊になってセルライトになる。

セルライトのできる原因とは

• 日常生活によるもの


• 座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢でいる


• 運動不足


• 冷房


• シャワーのみの入浴


• 過度な体の締め付け（下着やハイヒールなど）


• 細かい血管を傷つけるハードなマッサージ


• 食生活によるもの


• 栄養不足


• 水分のとりすぎ（トイレに１日６回以上行く人は要注意）


• 砂糖のとりすぎ


• 塩分のとりすぎ


• 体の状態によるもの


• ホルモンの影響
  （妊娠やピルの服用によるホルモンバランスの崩れなど）


• 骨盤の歪み


• 筋肉の衰え


• 心の状態によるもの


• ストレス

セルライトのできやすいところとは

• 太もも


• お尻


• ふくらはぎ


• おなか（下腹部）

1. ４０度のお湯に１０分間半身浴をする。


2. ２０度のシャワーを、セルライトの気になる部分に２分かける。


3. ４０度のお湯に５分間半身浴をする。


4. ２０度のシャワーを、セルライトの気になる部分に２分かける。


5. 3、4をもう一度繰り返す。
   （シャワーをかけているときは寒いので、冬は浴室暖房を使うのがよいでしょう。）

1. 内ももをつまみ、デコボコを出す。指を滑らせ、セルライトをつぶすようにもむ。


2. 指でＬ字を作り、交差させながら下から上へ流す。


3. 最後に、雑巾をしぼる容量で掴んでひねる。

1. 親指と人さし指で脂肪をつまみ滑らせる。


2. 親指と人さし指でＬ字を作り、ふくらはぎの後面に下から上へ滑らせる。


3. 足首を強めにつかみ、膝方向に流す。

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1. まずはおさらいから！
   セルライトってどうしてできるの？
   その原因とメカニズム


2. セルライトは「冷え」「むくみ」と三位一体。
   やせている人にもセルライトはできる！


3. シミ、シワ、セルライトは美の三大大敵 3S。
   これらをケアすれば、究極のアンチエイジングに

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